Adelgazar es un reto difícil para algunas personas, algunos métodos actuales son poco efectivos y es por eso que el sobrepeso ha aumentado casi el triple desde finales del siglo pasado. La obesidad se considera un problema mundial que se debe eliminar partiendo de los hábitos y tratamientos en el hogar.
Para bajar de peso de forma eficaz y natural se recomiendan una serie de remedios caseros que aportan muchos beneficios a la salud del cuerpo en general. Con esta práctica se evitan los suplementos y otros fármacos costosos y artificiales.
Pero antes de saber como bajar de peso con estos remedios, es necesario conocer los síntomas y causas, así como las medidas de prevención para evitar la obesidad.
¿Qué es el sobrepeso?
Es el nivel de grasa acumulada en la masa corporal del cuerpo de forma excesiva que altera la talla y el peso de quien lo sufre.
Síntomas de sobrepeso
Hay muchos indicadores que alertan sobre el exceso de peso, algunos como la falta de energía, la sudoración excesiva al realizar actividades o movimientos físicos simples son básicos para detectarlo.
La forma más eficaz de saber si una persona sufre de sobrepeso es bajo el índice de masa corporal, esta fórmula consiste en la división del peso de la persona por el cuadrado del número de talla en metros.
Causas del sobrepeso
- Ingesta excesiva de alimentos altamente calóricos y poco saludables.
- El consumo de grasa.
- Poca actividad física.
- Sedentarismo.
- Metabolismo.
- Desorden glandular y hormonal.
- Estado de emoción.
- Factores hereditarios.
Prevención del sobrepeso
Para prevenir el sobrepeso se recomienda establecer una dieta a base de alimentos saludables y evitar las grasas y calorías en exceso. Algunas actividades como la caminata diaria y el ejercicio en general también son recomendables.
No hay que olvidar la consulta médica de forma regular para el chequeo del estado del cuerpo y acudir a un nutricionista que elabore una dieta y dé indicaciones sobre los alimentos que se deben consumir.
Lista de remedios caseros y efectivos para bajar de peso
- El jugo de arándanos es un excelente tratamiento líquido compuesto de este delicioso fruto el cual es rico en enzimas y ácidos orgánicos.
Para aplicar se debe exprimir unos cuantos arándanos y beber el resultado, este líquido ayuda a eliminar la grasa depositada en los órganos del cuerpo humano.
Se recomienda beber mucha agua acompañada de este jugo además de no incluir azúcar para dejar el remedio puro.
- Los ácidos grasos (también llamados Omega-3) están presentes en muchos alimentos, sobre todo los derivados del pescado, especialmente su aceite. Para aplicar se debe tomar una cucharada de aceite de pescado o simplemente consumir pescado fresco dos veces por semana.
Se recomienda evitar los pescados procesados o enlatados ya que no contienen el suficiente aceite para eliminar la grasa.
- El Omega-9 es otro tipo de ácidos grasos, pero con la diferencia de ser monoinsaturados. Este acido funciona como antioxidante y se produce en el cuerpo de forma natural.
Sin embargo, no se genera la suficiente cantidad para disminuir la grasa, es por esto que se recomienda este remedio para ayudar al cuerpo. El Omega-9 no solo reduce la grasa del cuerpo, también nivela el colesterol entre otros efectos beneficiosos.
Para aplicar se deben consumir alimentos ricos en Omega-9, algunos aceites como el de oliva, de canola, maní y girasol son perfectos para añadir en esta dieta.
- El jugo de limón o limonada es excelente para reponer las energías durante la mañana, refrescar el cuerpo durante el verano y especialmente para limpiar el hígado.
Para aplicar se deben exprimir unos cuantos limones y de forma opcional mezclar con agua dependiendo de la pureza que se quiera en el jugo.
Se recomienda elegir la combinación con agua por los beneficios que tiene la hidratación. Este remedio se debe aplicar durante las mañanas para iniciar el metabolismo.
- El té de diente de león es una bebida natural recomendada por sus efectos de desintoxicación en el organismo. Para aplicar se deben mezclar unos pocos sobres de té de diente de león en agua caliente, luego tomar el resultado cada mañana antes, durante o después del desayuno.
Como alternativa se puede utilizar el diente de león como especia para condimentar los alimentos que se vayan a preparar para cada comida.
- El té de jengibre también entra en el top de bebidas naturales ideales para bajar de peso, su esencia y sabor es rico y no requiere muchos ingredientes para preparar.
Par aplicar se deben cortar ochenta gramos de raíz de jengibre, luego pelar y cortar en pequeñas rodajas para mezclar en un recipiente de agua hirviendo.
El resultado se deja reposar por diez minutos y se cuela hasta que pueda tomarse, de forma opcional se pueden añadir canela y miel para endulzar el té.
- El jugo de papaya aporta muchos nutrientes al cuerpo humano, depurando el organismo en el proceso y eliminando la grasa que causa el sobrepeso.
Para aplicar se debe cortar la papaya en varios trozos, luego mezclar en un vaso de licuadora una pequeña cucharada de miel, dos pequeñas cucharadas de avena integral y un vaso mediano de agua.
La mezcla se debe licuar para lograr una homogeneidad, por último, tomar cada mañana en forma de ayuna.
- El agua de alcachofa es otra bebida producto de la verdura la cual contiene unas propiedades beneficiosas para la salud. Para aplicar se debe lavar y cortar el tallo de dos alcachofas, luego se cortan por la mitad y se mezclan en una olla con agua hirviendo.
Antes de dejar reposar, las alcachofas deben estar blandas. El resultado se bebe en ayuna y el resto durante el día.
- El jugo de toronja con miel es una mezcla exótica muy famosa por su eficacia contra el sobrepeso, combatiendo la grasa de forma natural además de ser muy sabroso.
Para aplicar se deben cortar y exprimir dos toronjas, luego mezclar con un poco de miel y licuar la mezcla para que sea homogénea. El resultado se bebe rápidamente después de apagar la licuadora para aprovechar las propiedades de los ingredientes.
Referencias:
- http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/
- https://www.vix.com/es/imj/salud/5963/remedios-caseros-para-bajar-la-barriga
- https://informe21.com/salud-y-bienestar/10-bebidas-caseras-para-adelgazar
- http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/obesidad
