Una de mis principales preocupaciones en estos 25 años de ejercer la medicina del deporte es que la gente haga actividad física, expresó el galeno Óscar Concha, de 50 años.
Dicha preocupación provocó que el catedrático de la Universidad Católica elaborara una guía que beneficie a aquellos que hacen un deporte sin fundamento alguno; es decir, quienes no saben qué práctica es de su conveniencia, cómo hacer un calentamiento, qué zapatos usar, cómo hidratarse o alimentarse.
Sobre la base de una investigación que se hizo en la Chatolei se llegó a la conclusión que solo el 12% de quienes viven en la capital hace una actividad física regular y que más del 70% de la población presenta niveles variables de sobrepeso, afirmó Concha. Explicó que no basta solo jugar tres partidos en un día, pues dice que para salir del sedentarismo se necesita un ejercicio que supere los tres días y una buena alimentación.
Agregó que la gente desconoce los beneficios del deporte y, en su mayoría, realiza una actividad física solo por estética.
Con ese antecedente nace Actividad física y salud, un libro de su autoría que será presentado hoy (19:30) en el hotel Marriott de Quito. (MFJ)
El colesterol se evita con dieta y ejercicios
El doctor Óscar Concha manifiesta que el colesterol es una grasa que al circular en la sangre puede depositarse en las arterias y provocar la disminución o endurecimiento de estas.
¿Cómo evitar el aumento del colesterol? Es necesario mantener una dieta sana, sin grasas de origen animal y una constante actividad física.
Se debe hacer deporte por tres o cuatro días a la semana. Este debe ser una práctica aeróbica de baja intensidad; es decir, por 40 minutos. (MFJ)
Estrés, un mal que abraza más adeptos
Al referirse al estrés, Concha manifiesta que esta "enfermedad" produce una serie de hormonas y sustancias que, entre otras cosas, aumenta la presión arterial.
Al hacer ejercicio físico, por el contrario, se producen ciertas hormonas que disminuyen la presión arterial y que dan una sensación de tranquilidad.
Al realizar una rutina física diaria no solo se evita el estrés sino que se elimina la ansiedad y estados de depresión, que generan problemas. (MFJ)
Para mantener la silueta, 40 minutos
Para quienes buscan mantener una silueta ideal, el doctor asegura que la actividad física es "insustituible" para reducir el peso. "Nadie puede bajar de peso sin hacer deporte. Aquel que diga que sí lo puede está optando por un mecanismo de rebote; es decir, utiliza un medicamento que le quitará unas cuantas libras temporalmente".
Se recomienda una práctica no menor a cuatro días por semana con un tiempo aproximado de 40 minutos a baja intensidad. (MFJ)
Deporte, prevención de la osteoporosis
Una de las principales preocupaciones que tienen las mujeres, dice Óscar, es la osteoporosis.
El ejercicio físico ayuda a evitar este mal y cuando una mujer, en especial, realiza un deporte en común el mayor flujo circulatorio va a los huesos, estimula el intercambio mineral y evita la pérdida de calcio.
"De allí que el deporte es parte de la prevención y del tratamiento de la osteoporosis", resalta el galeno. Estos y otros temas estarán en su libro Actividad física y salud. (MFJ)
Hora GMT: 24/Abril/2007 - 05:00 Fuente: Diario HOY Ciudad Quito
