Existen personas para quienes conciliar el sueño constituye todo un reto, especialistas dan algunas recomendaciones
¿Es usted una de esas personas que por las noches se queda largas horas en cama pensando sin poder dormir y se levanta cansado o sin energía?
Aunque para la mayoría de la gente dormir es algo natural, existen algunas personas a quienes el sueño no les llega tan fácilmente. Para ellos, el contar ovejas, beber leche tibia o cualquiera de los otros medios tradicionales no tienen mayor efecto.
Marcelo, un profesional del diseño gráfico contó su problema. "Ya no depende de mí, pero desde hace mucho tiempo siempre me despierto a las 03:00 y no me puedo volver a dormir, ya he probado opciones", expresó.
Los especialistas del sueño. Ángel Rojas, médico psiquiatra, explicó los diferentes motivos que pueden generar el insomnio crónico, y los posibles mecanismos para superar este problema.
"Insomnio crónico es cuando una persona no puede dormir por nada sin importar lo que haga. Ante esto, un especialista deberá monitorear las funciones cerebrales y signos vitales para determinar el por qué de ese insomnio crónico", señaló.
Para el experto, algunas de las razones para sufrir de insomnio crónico son, por ejemplo: los altos niveles de ansiedad, un problema de tiroides o una lesión cerebral.
Ante esto, el experto recomendó la administración de medicamentos inductores del sueño. "Siempre y cuando la persona acuda a un profesional, ya que no todos los fármacos actúan en el organismo de la misma manera".
Pero existen otros tratamientos para el problema del insomnio crónico. Para Raúl Rosero, médico homeópata, las soluciones naturales son una alternativa, pero estos medicamentos homeopáticos varían según el caso, dependiendo de los síntomas particulares de cada persona.
No obstante, existen ciertos remedios considerados generales. "La Arsenicum album, para personas ansiosas y compulsivas que cuando duermen tienen un sueño ansioso, con episodios llenos de miedos e inseguridades, es una buena opción", explicó.
Otro de estos medicamentos de origen natural es la Belladona, que según explicó, se usa en casos de sueño interrumpido por calambres musculares, movimientos espasmódicos, hablar en sueños, o sobresaltos violentos.
Tratamientos alternativos. Otros mecanismos también son aplicables para este problema.
Mariana Yépez, dueña de una tienda naturista en el norte de la ciudad, recomendó la aromaterapia o la dietoterapia para las personas que no pueden conciliar el sueño de una manera normal. "Comer ligeramente, reducir las grasas, las salsas. Comer albaricoque, ajo, repollo, lechuga, manzana, melocotón y miel, que ejercen una acción sedativa", recomendó ella.
Yépez aconsejó además evitar las bebidas denominadas excitantes, como el café, té o el alcohol. "También se aconsejan masajes suaves con aceites esenciales de albahaca, lavanda, manzanilla o toronjil", acotó. (MB)
Algunos aspectos del sueño
Para los expertos lo más importante para determinar el tratamiento es saber las causas que ocasionan el insomnio.
No debe considerarse como insomnio el dormir poco tiempo, si la calidad del sueño es buena.
Según estudios, en el periodo de un año, un tercio de la población adulta tiene algún problema de insomnio.
Se recomienda dormir al menos ocho horas, aunque esto varía según la intensidad de las actividades, que realiza la persona diariamente.
Hora GMT: 31/Enero/2010 - 05:08
