Una buena postura acompañada de una correcta respiración son claves para sobrellevar el estrés en el área de trabajo
La Organización Internacional del Trabajo (OIT), luego de una serie de estudios, afirma que la salud de los empleados puede estar en peligro debido al agotamiento, producto de permanecer varias horas en la misma postura.
Asimismo, la Organización Mundial de la Salud calcula que el 40% de las bajas laborales están relacionadas al estrés y agotamiento físico, lo cual es causa también de afecciones en el organismo como gastritis, dolores de cabeza, dolores musculares, etc.
Por ello, expertos recomiendan una serie de actividades que pueden desarrollarse en el trabajo y que contribuirán a reducir el estrés.
La postura. Para el fisioterapeuta Edison Moreno uno de los errores más frecuentes que se comete en las jornadas laborales es mantener una mala postura cuando se trabaja frente a un computador.
"La mayoría de problemas musculares se deben a que la espalda, brazos y piernas están en mala posición, esto genera cansancio y malestar físico", dijo. Y, añadió que es importante que el cuerpo tenga una posición relajada mientras se trabaja. Brazos y piernas deben siempre estar alineados a 90°, y los hombros deben permanecer relajados, la espalda debe estar siempre apoyada al respaldar de la silla para evitar lesiones. (VER GRÁFICO).
Tómese unos minutos. Para la entrenadora física Yolanda Barreiro es importante tomarse unos minutos al día para librarse del estrés y devolver la movilidad a las extremidades. "Dado que la mayoría de las actividades se las realiza sentados, es aconsejable dedicar unos minutos para mover el cuerpo; pensamos siempre en ser productivos pero olvidamos que para ello debemos estar en una buena condición".
Por eso dar un pequeño paseo por la oficina, levantar los brazos y llevarlos por detrás de la silla, o flexionar los dedos de los pies con los talones apegados al suelos son varias recomendaciones que sin tomar más de 10 minutos pueden ayudar a reducir el estrés.
No regrese a su puesto inmediatamente luego del almuerzo, dese unos minutos para facilitar el proceso de digestión.
La respiración. Aunque suene increíble la mayoría de problemas de estrés se deben a que las personas olvidan la forma correcta de respirar.
El médico Ángel Cuesta recomienda realizar ejercicios de respiración antes de iniciar las actividades laborales . "No se debe respirar por la boca, pues a más de acrecentar la fatiga esto no permite la correcta oxigenación de órganos y músculos" afirmó.
Haga ejercicio. Si tiene la posibilidad haga caminatas antes de iniciar su jornada, o por las tardes acuda a un gimnasio, eso ayudará a diminuir r el sedentarismo.
Recuerde que un óptimo rendimiento en el trabajo debe ir ligado a su salud. (YA)
Hora GMT: 27/Junio/2010 - 05:01
