Danza desde el aire

Un novedoso ejercicio que tonifica casi todos los músculos del cuerpo, en especial, los brazos y el abdomen

Cuerpo liviano y firme desde el aire

La danza en tela es una mezcla de ejercicio con teatro

Una nueva forma para mantener el cuerpo firme es la técnica de danza aérea, también conocida como danza en tela, que proporciona una rutina divertida para que el cuerpo trabaje en toda su plenitud.

Dicho ejercicio es para "personas de distintas edades que deseen hacer actividad física y experimentar movimientos de sus cuerpos en el aire. Quienes lo hacen se ejercitan de una forma distinta y divertida"; así explica Pablo Yépez, profesor de esta técnica.

Para ello, dice, "es indispensable ser constante. Pero antes de cada práctica se recomienda hacer un ejercicio adicional, como correr o hacer bicicleta, ya que esta actividad es fuerte y requiere de un buen estado físico. El calentamiento dura unos 30 minutos".

Antes de trepar por las telas de licra colgadas en el techo, se debe calentar

Se comienza desde la cabeza, que se estira a través de movimientos en círculo. De igual forma, hay que hacer flexiones de pecho para calentar brazos y piernas. lo mismo se debe realizar con muñecas y dedos, pues deben adquirir fuerza en el momento de subir a las telas. Según Yépez, esta preparación es "primordial y minuciosa".

Para esto, Pablo recomienda abrir una hoja de papel periódico y tomarla con una sola mano, alternadamente, desde el centro del papel, arrugarlo y así obtener una bola. De esta forma, tanto los dedos como las muñecas se ejercitan y se facilitará trepar por las telas.

La técnica para subir a la tela inicia con prácticas en el piso para aprender y adquirir conciencia de cómo trepar sin lesionarse o lastimarse.

"Al subir, es muy importante manejar la respiración, ya que el peso del cuerpo se va directamente a los brazos", dice. Esto se debe a que el cuerpo entero se sostiene por la fuerza de los brazos y del abdomen, lugar en el que se debe concentrar la fuerza.

Los pies juegan un papel importante, pues funcionan como freno para no caer de la tela. Estos se envuelven en la tela y la fijan entre las piernas. El empeine y la planta de ambos pies sirven para sostener el tejido y evitar que se deslice. "Utilizando esta técnica, se consigue que no solo sean los brazos los que se ejerciten", dice el maestro.

Después de aprender a subir en la tela, se empiezan a hacer formas en el aire, como el capullo, el muerciélago y el gerrero, entre otros.

"En la danza aérea, se trabaja cada músculo del cuerpo, en especial los del abdomen, espalda y brazos", explica Yépez.

Cada sesión de ejercicio dura entre dos y tres horas. (JSA)

En el aire, se pierde el miedo a las alturas

La danza en tela "ayuda a perder el miedo a las alturas, te permite tener confianza en ti mismo, pero sobretodo saber que estar en el aire es convertirte en pájaro", comenta el instructor Pablo Yépez.

"Aprender esta actividad es un arte. Las figuras que se hacen en el aire te ayudan a sentir cuáles son las partes del cuerpo que estás trabajando" .

Al finalizar el ejercicio en la tela es indispensable realizar un último ejercicio de estiramiento para que los músculos no se contraigan.

Este ejercicio consiste en acostarse en el piso. Ahí se puede levantar los brazos para que los músculos se estiren y luego masajear manos y pies para dejar ir las tensiones .

Eso sí, esta es una actividad individual. "Asimilar y subir en la tela es individual, no se puede generalizar y enseñar a todos a subir de una misma forma porque las actitudes y las formas de hacerlo se pueden hacer de forma distinta en cada persona. "Las figuras en tela son diversas y depende de cada persona qué figura le interesa aprender", dice.

Hora GMT: 05/Abril/2009 - 05:09