La actividad física beneficia, reduce el peso y controla las tensiones. Los gimnasios ofrecen descuentos por temporada de inicio de año
Elimine el cargo de conciencia que le dejaron las copiosas cenas por la fiestas de diciembre.
No importa si acude al gimnasio o desea ejercitarse en su hogar. Si tiene planeado quemar las calorías que se acumularon en el organismo, tome en cuenta algunas recomendaciones.
Al iniciar sus ejercicios, lo primero que debe efectuar es una secuencia que fortalezca el sistema cardiovascular, indicó Freddy Oña, médico de la Sociedad Ecuatoriana de Cardiología.
La "secuencia cardio", también conocida como ejercicios aeróbicos, cuenta con grandes beneficios, añadió Roberto Salazar, físico culturista. Algunos de ellos son fortalecer los huesos, reducir las calorías y la grasa corporal, regular la presión arterial, etc.
Oña recomendó una rutina que incluya caminata rápida o trote. "Si lo prefiere, puede incluir bailar, subir escaleras y nadar", acotó.
Aumentar el tiempo de forma paulatina
Cristina Paredes (24 años), vendedora de cosméticos, contó que no le gustaba retomar el ejercicio porque le dolía el pecho y se ahogaba. Hace un año acudió al gimnasio Stronger y aprendió que "el tiempo de los ejercicios debe aumentarse poco a poco".
Para la joven, lo indicado es ejercitarse al menos tres veces a la semana; empezar con 10 minutos y aumentar el tiempo hasta completar una hora. Es conveniente agregar otros ejercicios como mancuernas, pesas, abdominales. "Nunca hay que olvidar el calentamiento".
Patricia Hurtado, administradora del Gimnasio Eugemar, indicó que para que los ejercicios sean exitosos debe haber asistencia profesional, puesto que así se evitan lesiones y se trabaja en zonas específicas.
Nuevas rutinas físicas
Macarena Sánchez, coordinadora de Mercadeo del Gimnasio Phisique, agregó que la actividad física se hace más entretenida si se alterna.
Por ejemplo, en el local se ofrece power jump (mini trampolín), body combat (secuencia basada en combate), body jam (técnica para aprender a bailar y quemar calorías), entre otras. (GCA)
Por temporada, Gimnasio Stone no cobra inscripción y da una clase gratis. El mes cuesta $30; el servicio incluye pesas. Informes: 244 3849
El servicio
Quito Workout ofrece la inscripción gratis por temporada. Se dan clases de baile, aeróbicos, pesas. Teléfono: 222 1118
Quienes quieran recibir clases de baile pueden acudir al K.nnela Gym (inscripción gratuita y $15 al mes). Aeróbicos y pesas (226 2359)
El Gimnasio Eugemar ofrece inscripción gratuita, descuentos en mensualidades. Además, aeróbicos, pesas y baile. Teléfono: 244 8559
Gimnasio Phisique dispone con entrenadores personales, Cardio Zone , un programa Anaeróbico. Lugar: CC Plaza de las Américas. 331 8338
El Gimnasio Natfitness cuenta con piscinas, saunas, entrenamiento . Descuentos por temporada. Teléfonos: (09) 822 1980
Gimnasio Probody ofrece servicios de pesas, aeróbicos, gimnasia con trabajo personalizado. Dirección: Amazonas y Vicente Cárdenas (Quito)
Hora GMT: 04/Enero/2009 - 05:10
