Conozca una guía fácil de ejercicios para mantener abdominales perfectos en base de repeticiones y series
El abdomen es el centro de la imagen sana
Una rutina diaria tonifica los músculos del vientre
"Ejercitar el cuerpo y mantener una sana alimentación brinda a las personas un adecuado ritmo de vida", señala Carolina Granda, entrenadora personal. No obstante, advierte que para ejercitar el cuerpo de una manera correcta -que logre los resultados adecuados-, se deben cuidar las posturas.Más que enfocarse desde lo técnico, Granda recomienda tener una buena concentración en la respiración porque mejora la calidad en los ejercicios para el abdomen.
"Una vez aprendida la parte básica, se debe empezar por una corta serie de abdominales para así evitar causar alguna lesión", señala. Además, la entrenadora explica que los ejercicios y la buena alimentación ayudan no solo con la salud sino que mejoran el rendimiento laboral y regulan su digestión.
Alimentación sana
Primero hay que hidratar el cuerpo todos los días. Asimismo, los alimentos recomendables según la entrenadora son: frutas, verduras, carbohidratos integrales y carnes blancas para complementar los ejercicios.
El ejercicio en la vida diaria de una ejecutiva
"No hay que olvidar que el abdomen es el centro de la imagen. Como ejecutiva tengo que mantener mi imagen y mi salud. Yo empiezo con una serie de 40 abdominales cortos. Son los que mejor resultado te dan. Hay que tensionar el abdomen para que surtan efecto. Los abdominales no solo sirven para verte bien sino para sentirte bien. Eso incrementa el autoestima. La gente te percibe como una persona saludable", señala Michelle Smith. (JSA)
Hora GMT: 22/Marzo/2009 - 05:03
